Remedios caseros y respaldados por la ciencia para la caída del cabello

De los remedios caseros para la caída del cabello, muy pocos tienen algún respaldo científico: el masaje del cuero cabelludo y el aceite de romero bien diluido tienen estudios pequeños a favor, y comer suficiente proteína y hierro ayuda si te faltan. La mayoría de los demás, como la cebolla, el ajo o el jengibre, tienen poca evidencia y pueden irritar. Y ninguno reemplaza un tratamiento médico cuando la caída es por hormonas, por una enfermedad o por alopecia androgenética.

Aquí revisamos los remedios caseros más buscados uno por uno: qué dice la evidencia, cómo usarlos sin riesgo si decides probarlos y cómo combinarlos con una rutina de la línea anticaída sin sal. Si quieres el panorama completo, con las causas y los tratamientos médicos, lee remedios para la caída del pelo en mujeres o tratamientos para la caída del cabello en hombres.

En resumen:

• Con algún respaldo: el masaje diario del cuero cabelludo y el aceite de romero diluido, siempre como complemento.
• Ayudan solo si te falta algo: más proteína y hierro en la comida, o suplementos indicados después de un examen.
• Cuidan el largo, no la raíz: aceite de coco, mascarillas de huevo o aguacate. Reducen el quiebre, que muchas veces se confunde con caída.
• Sin respaldo y con riesgo de irritar: ajo, jengibre, limón y cebolla en jugo.
• Si la caída dura más de dos o tres meses o ves zonas ralas, el remedio es el dermatólogo.

Primero: ¿es caída o es quiebre?

Antes de probar cualquier remedio, mira el cabello que se te cae. Si es largo y tiene una bolita blanca en la punta, se cayó desde la raíz. Si es corto, sin bolita y con la punta irregular, se quebró. El quiebre se cuida en el largo, con hidratación y menos calor; la caída, en la raíz. Lee cabello quebradizo y cuánto cabello es normal que se caiga al día.

Los remedios caseros con algún respaldo

Masaje del cuero cabelludo

Es gratis y no tiene riesgos. Un estudio pequeño, hecho en hombres, encontró el cabello más grueso después de varios meses de masaje diario de unos minutos, probablemente porque estira y estimula la piel alrededor del folículo. Cómo hacerlo:

1. Con las yemas de los dedos, nunca con las uñas.
2. Movimientos circulares firmes, sin frotar el cabello, por toda la cabeza.
3. De cuatro a cinco minutos al día, con el cabello seco o al aplicar tu tónico.

Aceite de romero, siempre diluido

Un estudio pequeño, también en hombres con alopecia androgenética, comparó el aceite de romero con un medicamento tópico común durante seis meses y encontró resultados parecidos. Faltan estudios más grandes y en mujeres, pero es de los remedios naturales con más respaldo. Lo importante es usarlo bien:

• Nunca puro sobre la piel: el aceite esencial concentrado puede irritar o quemar. Se mezcla con un aceite base, como el de almendras o el de jojoba, en poca cantidad.
• Haz una prueba en la parte interna del brazo 24 horas antes.
• Constancia: en el estudio se usó a diario durante meses; unas pocas aplicaciones no hacen diferencia.
• Suspéndelo si te arde, te pica o se enrojece el cuero cabelludo.

Comer bien (y hacerte exámenes)

El cabello se hace de proteína, y la falta de hierro, de vitamina D o de proteína es una causa común de caída. Si te falta algo, corregirlo es el "remedio casero" que más funciona. Si no te falta nada, los suplementos para el cabello no suelen hacer diferencia. Lee alimentos para el cabello y vitaminas para la caída del cabello.

Bajar el estrés y dormir

La caída por estrés suele aparecer dos o tres meses después de una época difícil y se recupera cuando el cuerpo se recupera. Lee caída del cabello por estrés.

Remedios que cuidan el largo, no la raíz

• Aceite de coco: ayuda a que el cabello pierda menos proteína al lavarlo, así que se quiebra menos. No hace crecer cabello nuevo. Úsalo de medios a puntas, antes del lavado.
• Aceite de ricino: es muy popular para "hacer crecer" el cabello, las cejas y las pestañas, pero no hay estudios que lo demuestren. Es espeso y difícil de enjuagar.
• Mascarillas de huevo, aguacate o banano: suavizan el largo, pero no llegan a la raíz ni frenan la caída.

Si se te quiebra el cabello por keratina, plancha o tinte, estos remedios ayudan algo, y una mascarilla formulada ayuda más. Lee para qué sirve la mascarilla capilar.

Remedios sin respaldo o con riesgo

Un cuero cabelludo irritado puede perder más cabello, así que con los remedios caseros vale la regla de oro: si arde o pica, suspéndelo.

Lo que la ciencia respalda más que cualquier remedio casero

Para la alopecia androgenética, que es la causa más común de caída en hombres y una de las más comunes en mujeres, los tratamientos con más estudios son medicamentos que indica el dermatólogo, como el minoxidil. Te los explicamos en las guías para mujeres y para hombres. Entre los ingredientes cosméticos, uno de los más estudiados para el folículo es la cafeína.

Una rutina sin sal para acompañar tus remedios

Puedes combinar el masaje con una rutina sencilla que no reseque ni desgaste la keratina o el tinte:

El Kit Anticaída Sin Sal trae el shampoo y el acondicionador energizantes, con cafeína, guaraná y jengibre, y el Tónico Capilar Elaya Renova, con cafeína y extracto de café, aminoácidos, centella asiática y aloe vera. Son sin sal y sin sulfatos, así que puedes usarlos con keratina o tinte.

Si ya tienes tu shampoo y solo quieres el cuidado diario, el Duo Crecimiento Capilar: Tónico y Serum trae el tónico para la raíz y el serum para el largo. Y si además se te quiebra el cabello, el Kit Anticaída y Antiquiebre suma la mascarilla. Todos tienen registro INVIMA.

Preguntas frecuentes

¿Puedo mezclar aceite de romero con mi shampoo?

Puedes agregar unas pocas gotas a la porción de shampoo que vas a usar, nunca al frasco entero, y enjuagar bien. Es más suave que aplicarlo directo, aunque también queda menos tiempo en contacto con la raíz. Si te arde o te pica, suspéndelo.

¿El aceite de coco o el de ricino hacen crecer el cabello?

No hay estudios que lo demuestren. El de coco ayuda a que el cabello se quiebre menos, y eso hace que se vea más abundante con el tiempo, pero no crea cabello nuevo.

¿Cada cuánto puedo usar un remedio casero?

El masaje, a diario. Los aceites, una o dos veces por semana antes del lavado. Las mascarillas caseras, una vez por semana. Con cualquiera, si notas irritación, más caspa o más caída, suspéndelo.

¿Los remedios caseros sirven para la alopecia?

Depende del tipo. En la alopecia androgenética pueden acompañar, pero no reemplazan el tratamiento médico. En la alopecia areata, que deja parches redondos sin cabello, ve al dermatólogo cuanto antes.