Caída del cabello por estrés: ¿vuelve a crecer?

Un trabajo nuevo, una ruptura, una enfermedad, un trasteo, los exámenes, los problemas de plata: el estrés se nota en todo el cuerpo, y el cabello no es la excepción. La caída del cabello por estrés es una de las causas más comunes de caída en mujeres, y la buena noticia es que casi siempre tiene solución. Aquí te contamos cómo reconocerla, cuánto tarda en recuperarse y qué puedes hacer desde hoy.

¿El estrés de verdad hace que se caiga el cabello?

Sí. Un episodio de estrés fuerte, físico o emocional, puede hacer que muchos cabellos pasen al mismo tiempo de la fase de crecimiento a la fase de reposo. Unos meses después, esos cabellos se caen juntos. Esto se llama efluvio telógeno, y es la forma más frecuente de caída por estrés.

Además del estrés emocional, el efluvio telógeno puede aparecer después de:

• Una fiebre alta, una infección fuerte o una cirugía.
• Una dieta muy estricta o bajar mucho de peso rápido.
• Un parto (lee nuestra guía de caída del cabello después del parto).
• Dejar o empezar pastillas anticonceptivas u otros medicamentos (lee anticonceptivos y caída del cabello).
• Épocas largas durmiendo muy poco.

La clave: la caída llega tarde

Lo que confunde a mucha gente es que la caída no aparece el mismo día del estrés, sino dos o tres meses después. Por eso es común que una mujer note la caída cuando ya está más tranquila y no entienda de dónde viene. Si piensas en lo que estabas viviendo hace tres meses, muchas veces encuentras la respuesta.

¿Cómo saber si mi caída es por estrés?

Estas señales suelen indicar un efluvio telógeno:

• La caída es pareja en toda la cabeza, no en una sola zona.
• Ves más cabello de lo normal en la ducha, en la almohada y en el cepillo.
• Los cabellos que se caen tienen una bolita blanca en la punta: es la raíz en fase de reposo, y es normal.
• La cola de caballo se siente más delgada, pero el cuero cabelludo no tiene calvas.

En cambio, consulta a un dermatólogo si:

• Aparecen zonas redondas sin cabello: puede ser alopecia areata, que también se relaciona con el estrés, pero necesita tratamiento médico.
• El cabello se ve cada vez más delgado en la coronilla o la raya se abre más y más.
• Tienes picazón fuerte, dolor, costras o enrojecimiento.
• La caída sigue más de seis meses.

¿Vuelve a crecer el cabello?

En el efluvio telógeno, el folículo no se daña. La hebra se cae, el folículo descansa y luego produce un cabello nuevo. Una vez que pasa la causa, la caída suele disminuir en unos 3 a 6 meses, y el volumen se recupera poco a poco durante el año siguiente.

La señal de que vas por buen camino son los pelitos cortos y paraditos en la frente y las entradas. Al principio parecen frizz, pero son cabello nuevo.

Qué ayuda de verdad

1. Atender la causa

Ningún shampoo apaga el estrés. Dormir mejor, moverte, comer a horas, pedir ayuda y, si lo necesitas, hablar con un profesional de salud mental, es parte del tratamiento del cabello. Si tu cabello se cayó después de una enfermedad o una dieta, revisa con tu médico que no te falte hierro, vitamina D o proteína.

2. Cuidar el cuero cabelludo todos los días

Mientras el cabello vuelve a crecer, un tónico ayuda a mantener el cuero cabelludo en buenas condiciones. El Tónico Capilar Elaya Renova Sin Sal se aplica en la raíz y no se enjuaga. Tiene romero y aloe vera, que estimulan la circulación y calman el cuero cabelludo, y babasú, que ayuda a regular el sebo.

Aplícalo con un masaje de dos o tres minutos con las yemas de los dedos: además de distribuir el producto, es un momento para respirar y bajar el ritmo.

3. Un shampoo que estimule sin resecar

El Shampoo Energizante Sin Sal tiene cafeína y guaraná, que estimulan la microcirculación, y jengibre y niacinamida, que fortalecen y mejoran la salud del cuero cabelludo. Deja la espuma uno o dos minutos sobre la raíz antes de enjuagar. Lee cafeína para el cabello: ¿sirve para la caída?.

4. Evitar que el quiebre se sume a la caída

Si además de la caída el cabello se rompe, vas a sentir que pierdes el doble. Por eso:

• Usa acondicionador en cada lavado.
• Desenreda con peine de dientes anchos, empezando por las puntas.
• Baja la temperatura de la plancha y usa protector térmico.
• Evita las colas y las moñas apretadas.
• Usa una mascarilla una vez por semana si tu cabello es seco.

5. No hacer cambios drásticos

Una época de caída no es el mejor momento para una decoloración, un alisado fuerte o una keratina. Dale unos meses al cabello antes de someterlo a procesos químicos.

¿Qué tomar para la caída por estrés?

Es una de las búsquedas más comunes, y la respuesta honesta es: depende de lo que te falte. Si tienes falta de hierro, vitamina D o algún otro nutriente, corregirlo ayuda mucho. Si no te falta nada, tomar suplementos "para el cabello" no suele hacer una diferencia, y la biotina en dosis altas puede alterar algunos exámenes de sangre. Lo mejor es pedirle a tu médico un examen antes de comprar suplementos.

Rutina para la caída por estrés

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello por estrés?

La caída fuerte suele durar entre 3 y 6 meses después de que pasa la causa. Recuperar todo el volumen puede tomar hasta un año, porque el cabello crece cerca de 1 cm al mes. Lee cómo hacer que el cabello crezca más rápido.

¿La caída por estrés se puede repetir?

Sí. Cada vez que hay un episodio fuerte de estrés o de enfermedad, el efluvio puede volver. Por eso ayuda tener una rutina de cuidado constante y no solo cuando ya ves el cabello en la ducha.

¿Cortarme el cabello ayuda?

No cambia la caída, pero un corte en capas puede hacer que el cabello se vea con más volumen mientras se recupera, y las puntas sanas se enredan y se quiebran menos.

¿Cuántos cabellos al día es normal perder?

Entre 50 y 100 al día es normal. En un efluvio telógeno pueden ser bastantes más durante unos meses.