Menstruación y cabello: lavar, tinturar y caída con la regla

"No te laves el cabello con la regla", "no te tinturas que no agarra", "no te hagas la keratina esos días". Seguro has escuchado alguno de estos consejos de tu mamá o de tu abuela. Al mismo tiempo, muchas mujeres notan que su cabello cambia con el ciclo: más graso antes de la regla, más caída en ciertos meses. Aquí separamos los mitos de lo que sí pasa y te contamos cómo afecta la menstruación al cabello y cómo cuidarlo en cada fase.

¿Es malo lavarse el cabello con la menstruación?

No. Es uno de los mitos más repetidos en Colombia y en toda Latinoamérica, pero no hay ninguna razón médica para no lavarse el cabello durante la regla. El agua, el shampoo y el secador no afectan el sangrado, los cólicos ni la salud. Al contrario: muchas mujeres se sienten mejor con el cabello limpio, sobre todo si su raíz se engrasa esos días.

Lo único que sí conviene es lo de siempre: agua tibia, secar bien la raíz y no dormir con el cabello mojado. Lee ¿es malo lavarse el cabello todos los días?.

¿Es malo tinturarse o pintarse el cabello con la regla?

Tampoco hay evidencia de que el tinte "no agarre" o sea peligroso durante la menstruación. El color depende del tipo de cabello, del producto y de la técnica, no del día del ciclo.

Lo que sí puede pasar es que algunas mujeres sientan el cuero cabelludo más sensible en esos días, igual que otras partes del cuerpo. Si te pasa, puedes esperar unos días por comodidad. Y, con regla o sin ella, haz siempre la prueba de alergia 48 horas antes de tinturarte. Para que el color dure, lee cómo cuidar el cabello teñido.

¿Me puedo hacer la keratina con la regla?

Sí. La menstruación no cambia el resultado de la keratina. Lo que importa es el producto que se usa (pregunta si libera formol) y cómo cuidas el cabello después. Lee después de la keratina: caída del cabello, tinte y plancha.

¿Por qué se me engrasa el cabello antes de la regla?

Esto sí es real. En la segunda mitad del ciclo, después de la ovulación, sube la progesterona y cambia el equilibrio entre estrógenos y andrógenos. Esa combinación estimula las glándulas sebáceas, las mismas que causan los granitos antes de la regla. Como el sebo sale por el mismo conducto del cabello, el cuero cabelludo también produce más grasa.

Por eso muchas mujeres notan que, en los días previos a la regla:

• La raíz se ensucia más rápido y el cabello se ve sin volumen.
• Aparecen granitos en el cuero cabelludo o en la línea del cabello.
• El cuero cabelludo pica un poco más.

No a todas les pasa igual: depende de cada cuerpo. Si el patrón se repite cada mes, lo más probable es que sean tus hormonas.

Qué hacer esos días

• Usa un shampoo purificante sin sal. El Shampoo Detox Sin Sal tiene hoja de mango, que ayuda a controlar la grasa, y kombucha y vinagre de manzana, que purifican.
• Lava más seguido si lo necesitas: eso no hace que se engrase más.
• Aplica el acondicionador solo de medios a puntas.
• No te toques mucho el cabello y lava los cepillos.

Lee más en por qué mi cabello se engrasa tan rápido.

¿Se cae más el cabello con la regla?

La menstruación en sí no hace que se caiga el cabello. Pero hay dos situaciones relacionadas que sí pueden causar caída.

1. Reglas muy abundantes y falta de hierro

Si tus reglas son muy abundantes, cada mes pierdes hierro. Con el tiempo, las reservas de hierro (la ferritina) bajan, y la ferritina baja, incluso sin anemia, se relaciona con más caída del cabello. Es una de las causas más comunes de caída en mujeres jóvenes.

Señales de una regla abundante:

• Tienes que cambiar la toalla o el tampón cada una o dos horas.
• Salen coágulos grandes.
• La regla dura más de 7 días.
• Te sientes cansada, mareada o pálida.

Si te identificas, consulta con tu médico o ginecólogo y pide revisar el hemograma y la ferritina.

2. Caída del cabello y falta de menstruación

Si además de la caída tu regla se volvió irregular o desapareció (y no estás embarazada), puede haber una causa hormonal detrás: ovario poliquístico, problemas de tiroides, prolactina alta, estrés fuerte o haber bajado mucho de peso. Lee ovario poliquístico y caída del cabello y caída del cabello por tiroides.

Cómo cuidar el cabello según tu ciclo

¿Los cólicos o el síndrome premenstrual afectan el cabello?

No directamente. Pero el cansancio, el mal sueño y la falta de energía de esos días hacen que muchas mujeres descuiden la rutina o usen más calor para "arreglar" el cabello rápido. Tener a mano un shampoo que funcione y un serum para controlar el frizz ayuda a que esos días sean más fáciles.

Preguntas frecuentes

¿Es malo lavarse el cabello con agua fría durante la regla?

No hay evidencia de que el agua fría afecte la menstruación. Usa la temperatura que te resulte cómoda; para el cabello, lo ideal es tibia.

¿Puedo cortarme el cabello con la regla?

Sí. Es otro mito: el corte no cambia según el ciclo.

¿Por qué tengo granitos en el cuero cabelludo antes de la regla?

Por el aumento de grasa de esos días. Lava con un shampoo purificante, no te rasques y, si los granitos duelen o se infectan, consulta con un dermatólogo.

¿La pastilla anticonceptiva cambia la grasa del cabello?

Puede hacerlo, para bien o para mal, según el tipo de pastilla. Lee anticonceptivos y caída del cabello.