Caída del cabello en la menopausia: por qué pasa y qué hacer

Los calores, el mal sueño y los cambios de ánimo son los síntomas más conocidos de la menopausia, pero muchas mujeres se sorprenden con otro: el cabello cambia. Se cae más, se ve más delgado en la coronilla, se vuelve seco, áspero o con frizz, y el cuero cabelludo pica. Si te está pasando, aquí te explicamos por qué ocurre, qué tiene solución y cómo cuidar tu cabello en esta etapa.

Perimenopausia y menopausia: ¿cuál es la diferencia?

• Perimenopausia: son los años de transición antes de la última regla, a menudo a partir de los 40. Las reglas se vuelven irregulares y las hormonas suben y bajan. Muchos cambios del cabello empiezan aquí.
• Menopausia: se confirma cuando pasan 12 meses seguidos sin regla. Suele llegar alrededor de los 50 años.
• Posmenopausia: los años que siguen.

¿Por qué se cae el cabello en la menopausia?

Los estrógenos ayudan a que el cabello se mantenga en su fase de crecimiento por más tiempo. Cuando bajan:

1. La fase de crecimiento se acorta y el cabello no llega tan largo ni tan grueso.
2. Los andrógenos, que antes estaban "compensados" por los estrógenos, ganan peso. En mujeres con predisposición, hacen que los folículos se achiquen y produzcan cabellos más finos. Por eso la raya se abre y la coronilla se ve más transparente.
3. El cuero cabelludo produce menos grasa, así que el cabello se reseca.

A esto se suman factores muy comunes a esta edad: problemas de tiroides, falta de hierro o de vitamina D, estrés, mal sueño y algunos medicamentos.

Cómo cambia el cabello en la menopausia

• Más fino y con menos volumen, sobre todo en la parte de arriba.
• Raya más ancha y cola de caballo más delgada.
• Seco, áspero o con frizz, porque hay menos grasa natural.
• Textura distinta: algunas mujeres notan que el cabello se ondula o se vuelve más rebelde.
• Canas: no son hormonales sino de la edad, pero suelen aparecer en la misma época y tienen una textura más áspera.
• Picazón en el cuero cabelludo, por la resequedad de la piel.
• Raíz grasa en algunas mujeres: los sudores nocturnos y los cambios hormonales también pueden engrasar la raíz, mientras las puntas siguen secas.

¿Tiene solución?

Depende del tipo de caída:

• Si hay un efluvio (caída de golpe) por estrés, tiroides, hierro bajo o un cambio de medicamento, suele mejorar cuando se corrige la causa.
• Si es alopecia androgenética, el adelgazamiento progresivo, se puede frenar y en parte mejorar con tratamiento médico, sobre todo si se empieza temprano. Lee alopecia androgenética en mujeres.

El dermatólogo puede indicar tratamientos como el minoxidil, y tu ginecólogo evaluará si la terapia hormonal es una opción para ti por otros síntomas de la menopausia. Son decisiones médicas que dependen de tu historia.

Exámenes que vale la pena revisar

• TSH y T4 libre: los problemas de tiroides son frecuentes en esta etapa. Lee caída del cabello por tiroides.
• Ferritina y hemograma.
• Vitamina D.

Cómo cuidar el cabello en la menopausia

1. Cuida la raíz todos los días

El Tónico Capilar Elaya Renova se aplica en el cuero cabelludo y no se enjuaga. Tiene romero y aloe vera, que estimulan la circulación y calman, y babasú, que nutre. Aplícalo con un masaje de dos minutos; además, el masaje alivia la tensión del cuero cabelludo.

2. Un shampoo que estimule sin resecar

El Shampoo Energizante Sin Sal tiene cafeína, guaraná y jengibre. Como en la menopausia el cabello tiende a secarse, es importante que el shampoo sea sin sal y sin sulfatos. Lee cafeína para el cabello.

3. Hidrata el largo

Si tu cabello se volvió áspero, alterna con el Shampoo Hidratante y usa siempre el Acondicionador Hidratación Inteligente, con ácido hialurónico. Una vez por semana, la Mascarilla Ultra Reparadora devuelve la suavidad y reduce el quiebre.

4. Si te pica el cuero cabelludo

Usa agua tibia, enjuaga bien y evita los productos con mucho perfume. El Shampoo Antioxidante Sin Sal tiene niacinamida, té verde y vitamina E, y está pensado para el confort del cuero cabelludo. Lee picazón en el cuero cabelludo sin caspa.

5. Controla el frizz sin peso

Un serum ligero de medios a puntas controla el frizz y protege del calor sin aplastar el cabello fino.

Calores, sudores nocturnos y cabello

Los calores y los sudores nocturnos también se notan en el cabello: la raíz amanece húmeda, se engrasa más rápido y, si te recoges el cabello así, puede aparecer olor a humedad. Para esos días:

• Lava en la mañana si te despiertas sudada, con un shampoo suave sin sal.
• Seca bien la raíz con aire tibio o frío antes de recogerte el cabello.
• Duerme con el cabello suelto o en una trenza floja, sobre una funda fresca.
• Cambia la funda de la almohada más seguido.

Lee por qué me huele mal el cabello.

Trucos para que el cabello se vea con más volumen

• Un corte en capas o a la altura de los hombros da más movimiento.
• Cambia la raya de lado de vez en cuando.
• Seca la raíz con la cabeza hacia abajo.
• Evita los productos pesados en la raíz.
• Un tono de tinte cercano a tu color de raíz disimula la raya más ancha.

Rutina para la menopausia

Preguntas frecuentes

¿Qué vitaminas tomar para el cabello en la menopausia?

Solo las que te falten. Pide exámenes de hierro, vitamina D y tiroides antes de tomar suplementos.

¿La caída por menopausia es permanente?

No necesariamente. El efluvio suele mejorar, y la alopecia androgenética se puede controlar con tratamiento. Mientras antes consultes, mejores resultados.

¿Por qué mi cabello se volvió graso en la menopausia?

Los sudores nocturnos y los cambios hormonales pueden engrasar la raíz. Lava con un shampoo purificante como el Shampoo Detox y deja el hidratante para las puntas.

¿Puedo seguir tinturándome en la menopausia?

Sí. Usa productos sin sal para no resecar más el cabello y haz la prueba de alergia antes de cada tinte. Lee cómo cuidar el cabello teñido.