Cómo engrosar el cabello delgado: lo que sí funciona

Si sientes que tu cabello está más delgado que antes, que la cola de caballo se ve flaca o que con la luz se nota el cuero cabelludo, no estás sola: es una de las preocupaciones más comunes. La buena noticia es que hay mucho que sí puedes hacer para engrosar el cabello o, por lo menos, para que se vea más grueso y abundante. La mala, que también circulan muchas promesas falsas. En esta guía te explicamos por qué el cabello se pone delgado, qué funciona, qué mitos ignorar y cuándo vale la pena ir al dermatólogo.

Cabello fino o cabello escaso: no es lo mismo

Cuando decimos "tengo el cabello delgado" podemos estar hablando de dos cosas distintas:

• Cabello fino: cada hebra tiene un diámetro pequeño. Es sobre todo genético, y puedes tener muchísimo cabello fino. Para saberlo, toma una hebra entre los dedos: si casi no la sientes, es fina.
• Cabello escaso: tienes menos hebras por centímetro de cuero cabelludo. Se nota en una cola más delgada, una raya más ancha o el cuero cabelludo visible en la coronilla.

Mucha gente tiene las dos cosas. La diferencia importa porque el grosor de cada hebra casi no se puede cambiar, pero la cantidad de cabello sí puede recuperarse cuando la causa se trata. Una prueba sencilla: si tu cola de caballo da una vuelta más con el mismo caucho que hace un año, estás perdiendo densidad.

¿Por qué el cabello se pone delgado?

• Genética y edad: con los años, las hebras se vuelven más finas y crecen más despacio.
• Alopecia androgenética: los folículos se van achicando y cada cabello nuevo sale más delgado y más corto, sobre todo en la raya y la coronilla. Lee alopecia androgenética en mujeres.
• Hormonas: la menopausia, el posparto, el ovario poliquístico y la tiroides influyen en el grosor y la cantidad. Empieza por hormonas y caída del cabello en mujeres.
• Una caída fuerte reciente: el estrés, una enfermedad o una dieta estricta pueden bajar la densidad por unos meses. Lee cuánto cabello es normal que se caiga al día.
• Alimentación: la falta de proteína o de hierro afecta al cabello. Lo explicamos en vitaminas para la caída del cabello.
• Quiebre: la decoloración, la plancha muy caliente y las colas apretadas rompen el cabello a distintas alturas, y las puntas se ven ralas y transparentes aunque la raíz esté bien.

Mitos que no engrosan el cabello

• "Si te lo cortas o te rapas, sale más grueso". No. El grosor depende del folículo, no de las puntas. Lo que sí pasa es que al cortar quitas las puntas delgadas y gastadas, y el cabello se ve más parejo y con más cuerpo.
• "El doble de grueso en una semana" con jengibre, cebolla o huevo. Las mezclas caseras pueden suavizar el cabello, pero ninguna cambia el folículo en días.
• Productos que engrosan cada hebra para siempre. No existen. Los productos con proteínas recubren la hebra y le dan cuerpo, pero el efecto dura hasta el siguiente lavado. Es útil, pero es cosmético.

Lo que sí ayuda a que el cabello se vea más grueso

1. Limpia bien la raíz

El cabello fino con grasa o residuos se aplasta y se ve todavía más delgado. Lávalo con la frecuencia que necesite, con un shampoo sin sal que limpie sin dejar residuos pesados. El Shampoo Energizante Sin Sal lleva cafeína, guaraná y jengibre para estimular la raíz en cada lavado. Te contamos qué dicen los estudios en cafeína para el cabello.

2. Acondicionador ligero, solo en el largo

El acondicionador sigue siendo necesario, porque el cabello fino se enreda y se rompe con facilidad. La clave es usar poco, aplicarlo de medios a puntas y enjuagar muy bien. El Acondicionador Energizante Sin Sal tiene proteínas vegetales y cafeína y no lleva siliconas, así que desenreda y da cuerpo sin aplastar la raíz. Si tienes dudas sobre cuánto usar, lee para qué sirve el acondicionador y cómo se usa.

3. Cuida la raíz todos los días

El Tónico Capilar Elaya Renova Sin Sal se aplica en el cuero cabelludo y no se enjuaga. Lleva cafeína, aminoácidos como la arginina y la cisteína, centella asiática y aloe vera. Aplícalo con un masaje suave de dos minutos: el masaje también ayuda a despegar la raíz y da volumen. Si estás embarazada o lactando, consulta con tu médico antes de usarlo.

4. Evita que se quiebre

Cada hebra que se rompe a mitad de camino le resta cuerpo a tus puntas:

• Baja la temperatura de la plancha y el secador, y usa un serum con protección térmica.
• Evita las colas muy apretadas y los cauchos con metal.
• No cepilles con fuerza el cabello mojado; desenreda con peine de dientes anchos.
• Corta las puntas cada 2 o 3 meses. Lee puntas abiertas.

5. Trucos de peinado que dan volumen hoy

• Seca primero la raíz, con la cabeza hacia abajo o levantándola con los dedos.
• Cambia la raya de lado: la raíz se levanta sola durante unos días.
• Elige un corte a tu favor: en el cabello fino, las puntas rectas y los largos medios, a la altura de los hombros, se ven más abundantes que el cabello muy largo y desfilado.
• Deja los aceites pesados lejos de la raíz.
• Ojo con el contraste: el cabello muy oscuro sobre un cuero cabelludo claro hace que se note más la raya; un tono apenas más claro lo disimula.

Te explicamos más técnicas en cómo dar volumen al cabello.

6. Come para tu cabello

Incluye proteína en cada comida, como huevo, pollo, pescado, fríjoles o lentejas, y pide exámenes si sospechas que te falta hierro. Tomar vitaminas sin necesitarlas no engrosa el cabello.

Cuándo el cabello delgado necesita un dermatólogo

Consulta si:

• La raya se ve cada vez más ancha o se nota la coronilla.
• Los cabellos nuevos salen más finos y más cortos que antes.
• Hay alopecia en tu familia.
• El adelgazamiento viene con reglas irregulares, acné o vello en la cara.

En la alopecia androgenética, el minoxidil es el tratamiento con más respaldo, y hay otros que solo puede indicar un médico. No lo uses por tu cuenta: el dermatólogo te dirá cuál te conviene, en qué concentración y cómo aplicarlo. Mientras antes empieces, más cabello conservas. Tu rutina sin sal acompaña cualquier tratamiento, porque reduce el quiebre y mantiene el cuero cabelludo limpio.

Preguntas frecuentes

¿Se puede engrosar el cabello de forma natural?

Puedes hacer que se vea más grueso cuidando la raíz, evitando el quiebre, comiendo suficiente proteína y eligiendo bien el corte y el peinado. Lo que no se puede es cambiar el diámetro genético de cada hebra.

¿El cabello delgado puede volver a ponerse grueso?

Depende de la causa. Si se adelgazó por estrés, por un parto o por falta de hierro, suele recuperarse en algunos meses cuando la causa se resuelve. Si es genético o por alopecia androgenética, el tratamiento médico puede frenarlo y recuperar parte.

¿En cuánto tiempo se ve el cabello más grueso?

Los trucos de peinado y el acondicionador con proteínas se notan desde el primer día. Los cambios en la raíz tardan de 3 a 6 meses, porque el cabello crece cerca de 1 cm al mes.

¿Qué corte le sirve al cabello delgado?

Los cortes con puntas rectas, como el bob o el largo a los hombros, y las capas largas y suaves. Los desfilados muy marcados en la parte de abajo hacen que las puntas se vean más ralas.